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教你做七款减肥养生粥!减肥又养胃~

来源:每天教你学做菜  时间:2017-07-25 17:38:36

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日常生活中女性应该多吃粥类,这可以让你的气色由内而外的散发出来,让你做一个脸色红润的靓丽女人。下面就教你做六款减肥养生粥!

七款减肥养生粥,健康女人不能少的粥品


1、苡仁红薯粥

原料:苡仁30克、红薯300克、糯米100克。

做法:将苡仁洗净、红薯削皮切块,与糯米异煮成粥即可。

功效:苡仁为健脾利火的佳品,番薯热驴低、有歉穷的纤维素,有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

2、小黑菜木耳粥

原料:木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。

做法:将材料减火烧沸之后,改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、长脂利尿。

3、滋阴补血粥

原料:薏仁150克、莲子50克、红枣五颗、冰糖15克、冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干净、用冷水浸泡三个小时、捞出沥干水分。莲子去莲心、用冷水洗净、红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水放入薏仁,用旺火烧沸后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖熬至成粥状,然后就可以食用了。

功效:具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,能祛除斑、蝴蝶斑等。

4、山药枸杞粥

原料:粳米100克、鲜山药50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。

做法:粳米洗净用冷水浸泡一小时后捞出、沥干水分。新鲜山药去皮、刮洗干净、切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,并且用大火烧开,转小火熬制软烂就可已了,食用时可加入白糖和蜂蜜。

功效:山药枸杞粥具有补血养颜、消除色斑之功效,适合于有老年斑、色斑的女性食用。

5、双红补血汤

有滋阴补血、养颜护肤的功效。

原料:红薯500克、红枣10克、红糖适量。

做法:把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开,红薯下红糖这个是夏天经常吃的甜品,大家喜欢吃南瓜的话,也可以把红薯换成南瓜。

功效:有滋阴补血、养颜护肤的功效,还能减去体内多余的脂肪,起到减肥的效果。

6、黄瓜大米粥

原料:鲜嫩黄瓜300克、大米100克、精盐2克、生姜10克。

做法:将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净、生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上、下大米、生姜,武火烧开后改用文火慢慢煮,至米烂时下入黄瓜片,再煮到汤稠后关火,最后加入精盐调味即可。

功效:黄瓜含有钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。

7、豆蔻粥

原料:肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米慢慢煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸、待降温后即可服用。

功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。​​​​​​​​

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