首页 > 文章

老人克服睡眠障碍的几个要点

来源:宁都健康120-黄勇坚说健康  时间:2016-05-03 09:51:56

       约半数以上的老年患者存在睡眠——觉醒节律紊乱,表现为日间睡眠时间增加,夜间睡眠混乱,出现半夜吵闹、早醒等问题,这给照顾老人带来一定的困难。如有此类问题发生,可尝试以下办法:

       ①护理者要帮助老人养成每天固定时间上床就寝的规律。在老人睡觉前,应用安静、平和的语调鼓励其入眠,避免让其看情节激烈的电视节目或谈论让老人兴奋的话题。根据老人习惯,可用喝热牛奶、温水泡脚、按摩脚和背部、放轻音乐、调弱灯光等方法帮助其入睡。

       ②有不少患者会在傍晚后出现不耐烦、易激动、易急躁等现象,称为“日落综合征”。在这种情况下应该科学安排老人白天的活动和休息,鼓励老人白天多参加一些活动,午觉不要睡得时间太长。对白天爱打瞌睡而晚上不肯入睡的老人,白天尽量安排多做一些事情或参加轻微体力劳动,不让其有打瞌睡的机会。

       ③从下午开始就要限制给老人喝含有咖啡因的饮料和茶水,晚上老人喝温开水就好。为减少起夜次数,晚间不要让老人喝太多的水。

       ④由于有些老人病人的时间和定向能力方面的功能障碍,可能分不清白天和晚上,深夜周围一片漆黑会使老人感到不安。如果老人害怕黑暗和希望有灯光,可在卧室、走廊、洗手间等地方安装光线比较柔和的夜灯,避免房间完全黑暗,尽量有人陪伴老人入睡。

       ⑤如果老人半夜醒来吵闹,不要突然把灯打开,也不要大声斥责老人,因为这样反而使他受到刺激而更清醒。可以开一些小灯,对老人轻声解释现在的时间,让其感到安心,陪他聊聊天或在室内走一走,放一些轻柔的音乐引导老人再次入睡。


相关文章
热门文章