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白领养胃 饮食习惯不好易伤胃

来源:张翰郑爽永远爱你们  时间:2016-12-19 15:41:00

超过半数以上的白领都会轻微的胃病,在饮食上不注意,吃辣椒、不按时吃饭、喝酒等都会 伤胃,为了工作往往胃不能及时治疗,耽误病情,那如何才能预防 胃部疾病呢?白领哪些 饮食习惯会伤胃吗?跟小编一起来的找到答案改正它。

一、早餐很随意

早上是一天当中非常重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体消耗了很多的能量,这个时候,一顿丰富的早餐就成了身体的必需。

但是不少上班族为了可以多睡会,也为了节省时间,早餐就会非常随意,有的人喜欢买些路边早餐食用,比如 鸡蛋饼、手抓饼等,而不少人干脆不吃早餐。

其实一天三顿饭当中,早餐是最重要的一顿,早餐不仅要吃饱,而且还要吃有营养,这样才能为身体补充能量和营养。

虽然路边早餐容易填饱肚子,但是路边的早餐首先不能保证卫生安全,另外,这些早餐往往含有大量的 油脂,虽然可以提高人的食欲,但是对身体健康并不利,容易造成肥胖,同时也会影响吃午餐。

而不吃早饭更是万万不能的,不吃早餐会使胃中没有食物供消化, 胃酸就会直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,从而伤害胃部健康。

如果不吃早餐的话,身体血糖降低,此时人体往往很难应付高强度的工作,精神状态非常差,也影响到了工作的效率。

二、 吃饭做别的事情

对于上班族来说,工作效率是第一位的,为了提高工作效率,很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情,比如与人聊天,或者盯着电脑等。

其实吃饭必须要一心一意的,吃饭的时候做别的事情,那么注意力将会转移,这样会导致胃部的血液变少,导致消化受到影响,出现 消化不良的症状。

如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上,此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作,不仅不会注意食物的味道,而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多,不仅会让身体发胖,也给胃带来了很大的负担。

所以上班族想要胃健康,吃饭的时候最好别做其它事情。

三、午饭以外卖为主

对于上班族来说,他们每天吃的饭大多都是以外卖为主,有了外卖,就不需要自己做饭,也不用出门找地方吃饭,只需要在办公室就可以解决午饭,实在非常方便。

虽然这些外卖味道不错,但是对身体健康并无帮助,因为外卖往往为了吸引人购买,就会放置大量的油和肉食,蔬菜的数量会比较少,这样的外卖 营养搭配非常不均衡。

我们吃饭不仅是为了填饱肚子,同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素,比如蛋白质、维生素、 膳食纤维、碳水化合物等营养素,这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配,而且荤素比例必须达到1比4,即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜,这样才能达到荤素完美搭配。

除了 营养搭配不均衡外,这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味,导致人体的盐分摄取过多,而营养学家表示,成年人每天食盐的摄入量不能超过6克,一旦超过这个标准,就会引起体内的 血压升高,引起水分的流失,从而导致肠胃消化受影响,导致胃受损。

四、吃饭速度很快

上文中,小编说到上班族都是工作为第一位,工作效率成了他们最大的追求。为了提高工作效率,上班族就会节省一切工作之外的时间,不仅会导致 睡眠时间的缩短,甚至也会缩短吃饭的时间,导致吃饭的速度非常快。

但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大,吃饭速度过快,导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去,这样容易堵住食道。

未经咀嚼的食物通常也不利于消化,而且吃饭速度过快,给胃部的消化带来很大的负担,从而引起胃部的 消化不良,损伤胃部健康,而且也非常容易致人发胖。

五、吃饭时间不固定

上班族饮食都有一个通病,就是都不会按时吃饭,主要也是受到工作的影响,不把手头的事情忙完,基本不会去吃饭。

这就导致每天吃饭的时间都不固定,其实吃饭时间的不固定给胃部带来了很大的困扰。

如果吃饭时间经常不是在一个固定的时间段,那么胃部很难形成一个记忆,这就导致胃部无法规律运动,导致胃功能出现紊乱,伤害胃部健康。

总结:工作再忙也要按时吃饭,不要吃过冷过热的食物,这样会给胃造成负担,导致吃饭也不舒服,小编总结的 伤胃五种问题,看看是否存在,及时改正错误 饮食习惯,免除 胃部疾病。

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