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蜂腰翘臀大长腿的瘦身大法秘籍

来源:GTSsophia  时间:2018-03-15 12:28:07

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管住嘴还要迈开腿

不知道各位肌友

在生活中有没有见过

俄罗斯的妹子

小编曾经遇到一些

大多是身材纤细高挑

五官非常精致

感觉美的不现实

今天说的这位

就是俄罗斯的一位仙女

她名叫Anastasia Reshetova

96年出生才满22

就算放在满天美女俄罗斯

Anastasia的长相和身材

也绝对是高处不胜寒的存在

当她穿短裤或者旗袍的时候

你就知道什么叫做

胸以下全是腿了

在她17岁的时候

就是选美大赛的冠军

俨然成为了国民女神

能让Anastasia成为女神

天生丽质只是很小一方面

更关键的是她

极为自律的生活

把健身当成生活的重心

Anastasia每周保证至少三练

除了力量和有氧训练

钢管舞和拳击也是必修课

这就直接决定了

她的身材虽然看着纤细

但是肌肉感和线条十足

前凸后翘

穿衣显瘦脱衣有肉

俨然一个行走的衣架

Anastasia在INS上

轻松俘获了超160万粉丝

随便发个照片

就是好几万的赞

相比于小编苦口婆心的

每次只有几十个赞

用直男的眼光看

Anastasia基本具备了

女神该有的所有素质

每当我们看到别人的好身材

都会大喊我要减肥

但是千万不要只是喊一喊哦

要付诸实践才能改变自己

给自己制定适合的减肥计划

坚持运动和健康饮食

可能过不了多久

你就会成为别人眼中的榜样

今天小编再给大家分享

一套家庭徒手减肥操

赶紧码了练起来

1.站姿肘膝尬击

2.登山跑

3.卧姿肘膝尬击

4.箭步高抬腿

5.半蹲跳

6.开合跳

7.高抬腿

8.跪姿俯卧撑

每个动作连续完成30~60秒

完成3~4组

一周保证3~4次训练

1.吃饭要细嚼慢咽,多次咀嚼可以增加饱腹感,减少食物的摄入,一口食物嚼30次,你估计就饱了。

2.食物选择上坚持高蛋白低碳水低脂肪,正餐的时候减少主食的摄入,尤其是晚饭。

3.多吃瘦肉、水果和蔬菜

4.减肥期要坚持运动,如果你因为减肥运动的时候身体没能量,最好在运动前进食一根香蕉。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)​​​​

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