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睡觉打鼾的5大危害

来源:布鲁克林的plus  时间:2017-07-31 21:16:00

​​原标题:睡觉打鼾的5大危害

    睡觉打鼾是许多人的通病,但好多人都认为打鼾是睡得香的表现,真是这样吗?经医学研究证实,严重的打鼾会严重影响我们的身体健康。那么该如何预防呢?

    ◆打鼾的5大危害

    1、诱发或加重高血压、糖尿病

    严重的打鼾会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少,这种反复的气流停止再恢复的过程,会严重损害血管壁,造成血管弹性下降,从而引起或加重高血压。此外,还会造成胰岛素抵抗,体内糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病的发生。

    2、增加心梗、脑梗风险

    打鼾造成的呼吸反复停止,会造成血液中氧含量减少,最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量,红细胞数量的增加,就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样,造成血管阻塞概率的增加。此外,频繁缺氧会造成血管壁的损害,使血管中血栓形成的风险增加,一旦血栓脱落,很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管,而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

    3、造成睡眠不足、精力不济

    打鼾会干扰人的正常睡眠结构,造成睡眠过程中频繁的微觉醒,这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了真正睡眠,让你睡了大量的“假觉”。睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱,造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

    4、增加恶性肿瘤死亡率

    近年来的研究证实,严重的打鼾可明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打鼾引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变,从而诱发恶性肿瘤,并加快肿瘤的生长速度,增加死亡率。

    5、缺氧带来全身伤害

    打鼾可引起全身器官缺氧,任何一个细胞的缺氧都会造成损害,因此,打鼾的损害是全身性的。目前已证实,除上述危害,打鼾还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。因此,提醒存在打鼾问题的朋友,及时到专业正规的医疗机构诊治。

    ◆如何预防:打鼾者需注意4点

    1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

    2、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

    3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

    4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。(华龙网整理)

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