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这些冬季养生知识,你竟然还不知道?

来源:中医镇东鑫  时间:2019-01-08 14:56:24

​​冬日来临,正是人体抵抗力最差的季节。想要减少生病,学会养生保养是关键。那么在冷冽冬季,我们该如果健康养生呢?

冬季咽喉干痒怎么办?

冬季寒风侵体,容易引发咽喉的不适,不少人早上起来都是咳嗽不止,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在冬季需要喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

除了多喝热水以外,这几种食物,在冬季食用,最能止咳润肺,让你神清气爽。

白萝卜:

白萝卜能够清肺润喉,是中医食疗的首选。生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集,防心脑血管疾病等作用,利于延长寿命。

丝瓜:

丝瓜善于清热化痰,对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里,含有一种皂素,具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人,常吐脓痰,宜用丝瓜煎汤服。

枇杷:

性凉,味甘,能润肺化痰止咳,适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

梨:

梨能明显缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘等症状;将梨榨成梨汁,或加胖大海、冰糖少许,煮饮,可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

百合:

有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养,百合有着润肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎汤喝。

冬瓜:

《滇南本草》中曾说:“冬瓜润肺消热痰,止咳嗽,治痰吼,气喘。”因此,风热咳嗽和肺热咳嗽,咳痰黄稠之人,食之最宜。此外,冬瓜子性味甘凉,能润肺化痰清热,也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。

冬季皮肤干痒怎么办?

许多人在冬季会面临皮肤干痒的问题,除了干燥原因外,需注意冬季洗澡的时间不可过长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议淋浴的话3~5分钟即可,洗澡水温在40度至45度最佳。

冬季抵抗力差,怎么办?

冬日来临,正是人体抵抗力最差的季节,而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用。冬季适量摄入维生素,可提高人体免疫力,有利于寿命延长!

因此,冬季感冒流行季节,别忘记每日多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

日常还需要多补充维生素A,可使呼吸道黏膜经常保持湿润,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

教你预防冬季“老寒腿”

冬日气温急剧下降,导致不少人“老寒腿”复发,常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。这时要尽量避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯。今天就为大家推荐一招腿部按摩,缓解冬季“老寒腿”!

按摩做法:

两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,加以按摩,向外按摩膝盖骨的周围36圈,再向内按摩36圈,以膝关节内有热感为佳;

双拇指尖按压两侧内膝眼 10下,再于两侧外膝眼按压10下;

一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上,向外、内各按摩10~20圈。

特别提醒:

如果疼痛十分严重,患者可考虑去医院采用药物、针灸、按摩等方法治疗。

 武汉麻塘中医医院 

 康复理疗科 

康复理疗又称康复物理治疗,是集运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拨罐、按摩于一体的综合性治疗。

康复理疗科为我院特色科室,本科室擅长用中西医综合诊断,拥有各种康复器材及理疗设备,可开展艾灸、推拿、拔罐、刮痧、牵引、中药热敷、中药养生药浴等

主要治疗范围有:

(1)风湿、类风湿关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、腱鞘囊肿、强直性脊柱炎等疾病。

(2)中风偏瘫、面瘫、肢体麻木、头晕、头痛、耳鸣、失眠、慢性肠胃疾病、慢性支气管炎、哮喘等内科杂病。


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