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减肥中不能不吃的东西

来源:日本爱玩酱  时间:2018-11-07 21:32:07

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 【减肥中不能不吃的东西】

  常常听到身边的人说:我要减肥,今天晚饭不吃了之类的话,其实今天爱玩酱想告诉大家,在减肥中有一样东西你不能不吃哦。

女生不只是瘦才好看,还有有漂亮的肌肉女生不只是瘦才好看,还有有漂亮的肌肉

 在爱玩酱介绍的本岛彩帆里老师减肥方法中,最想给大家纠正的一个误区就是,靠饿着自己来减肥。

 今天要来给大家说一说,在减肥中你不能不吃的一样东西,那就是-蛋白质。

 本岛彩帆里老师在减肥的过程中,也曾经试过节食呀,代餐等方法,也确实因为饿着自己而瘦了,但是问题是瘦下来以后怎么样能一直维持,难道要饿着自己一辈子吗?当然不行了,而且本岛彩帆里老师想告诉大家,那样对你的身体也非常不好。

 在减肥中,希望大家尽可能每餐都能吃1种动物蛋白质。 

 为什么是动物性蛋白质呢?因为你的身体每次可以吸收的蛋白质的量是有限的, 植物蛋白质的话,人体的吸收率很低,所以最理想的是像鱼,肉和蛋这样的动物性蛋白质。

  减肥中有意识地每餐吃一样,当然也不能吃太多,大概是女生一个拳头的大小就够了。本岛彩帆里老师也会搭配豆制品来吃,豆制品对身体也是很有好处哦。

本岛彩帆里老师减肥中的一餐,不用饿肚子的减肥餐本岛彩帆里老师减肥中的一餐,不用饿肚子的减肥餐

   那么你一定想知道为什么要吃蛋白质,这是因为蛋白质对人体很重要,如果你不给身体补充充分的蛋白质,你的身体会没法维持你的肌肉,如果长期节食缺少的话,你失去的不只是脂肪还有对你很重要的肌肉哦。

 所以为了增强身体的功能和维持你的肌肉,减肥期间请一定补充好蛋白质。

 而且动物蛋白质会从内部促进你的皮肤,指甲和头发更新换代,让它们更焕然一新哦。

 身体是易浮肿的仙女们,或者本身就有些代谢不调的话,通过有意识的补充动物性蛋白质,你慢慢会发现这些烦恼有所改善的。

减脂的同时维持自己的肌肉比例,本岛彩帆里老师不提倡没有肌肉的瘦弱美减脂的同时维持自己的肌肉比例,本岛彩帆里老师不提倡没有肌肉的瘦弱美

 当然关于减肥如何吃,方式有很多种,本岛彩帆里老师也是尝试了各种吃法以后,觉得这样的吃法让自己的身体状态最好。

 关于如何选择食材和成分,如何吃,在日本的仙女们可以看一下本岛彩帆里老师的书 -《キレイをつかむdietnote》。

 动物蛋白质中如果你在肉和鱼之间犹豫的话,本岛彩帆里老师推荐选择鱼类,还有她每天都会吃鸡蛋(半熟的时候比较多)。

 仙女们,千万不能靠饿着自己来瘦下来哦,肌肉对于女生来说很重要,饿下来的瘦不是真的瘦,要好好的吃蛋白质然后配合运动,减肥像爬山一样不走捷径,让我们一点一点扎实的走上人生最美的巅峰吧。​​​​

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