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赵薇晒年会照成功减肥 年末减肥冲刺计划

来源:私人时尚-搭配师  时间:2017-01-22 23:31:29

赵薇晒年会照成功减肥 年末减肥冲刺计划【图】赵薇晒年会照成功减肥 年末减肥冲刺计划【图】

赵薇晒年会照,明显能看到赵薇瘦身成功,没有了以前的双下巴和肉肉脸。减肥是一个持久战,不知道大家年末有没有达到设立的目标?好好抓住年末的冲刺时间,减掉多余的肥肉!

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1、适当节食

要减肥成功的话,吃少一点是不能避免的。因为身上的肥肉都是吃出来,而且长出来容易减掉却很难。只能从平时的饮食习惯入手,重口味、高油脂的食物真的不能再吃了,不然变猪就是一分钟的事情。节食不是绝食,而是有选择性的吃少一点。最好的办法就是晚餐只吃7、8分饱,而且必须在夜晚8点钟前完成。

推荐减肥餐给大家:水煮蛋配低脂牛奶和全麦面包、蔬菜汤配清蒸鱼、海鲜粥配快炒蔬菜,还有各种减肥粥和减肥沙拉,值得一试。

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2、运动强度

不是单纯的跑步就能减肥成功,因为跑步只是有氧运动,最多只能增强你的体质,还有巩固健身情况。但是想要持续性的瘦身减肥,还是需要做其他不同的运动项目。比如骑动感单车、练拳击、跳健美操,这些的运动强度比只是跑步,效果要好的多。

推荐减肥运动给大家:跑步40分钟加力量训练,比如举重、负重深蹲、拳击20分钟。尤其是想要练肌肉身材的朋友,每天都要打卡练重量,因为肌肉不坚持练是很难保持下去的。

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