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补钙食物那么多,为啥牛奶特别好?

来源:澳牧进口儿童牛奶  时间:2016-12-20 18:01:16

“补钙”这个概念听了那么多年,都说小孩补钙能长高,青年补钙身体壮,老人补钙不骨折……对于含钙高的食物,多数人可能会想到豆类,骨头汤,牛奶之类的,但为什么营养专家们都最推崇牛奶呢?

先来看看中国居民膳食钙参考摄入量:


根据以上表格可以看出,在孩子成年前,每日所需的钙是会随着年龄增长而增长的。成年后一般要保持每天1000毫克钙的摄入量,而到了孕期,所需的钙会比平时高。


那么牛奶中的含钙量如何呢?

大概每100克牛奶中,含钙约104毫克左右,这确实不低,但同等重量的芝麻中,含钙量却达到780毫克之多,是牛奶的7.5倍!


既然芝麻的含钙量那么高,那不是应该天天吃芝麻吗?

牛奶属于饮品,轻轻松松咕咚几口就可以把钙补了,可芝麻……怎么也不能为了补钙每天吃两把芝麻,多腻啊!

不过,也不是没有办法的!比如我们可以把牛奶和芝麻混合在一起,做一道芝麻牛奶,补钙功能不就棒棒的吗!简直完美!~


另外,虾米也是补钙佳品哦!含钙量比豆类还高,但虾米里面含有的胆固醇和盐也不少,这两种物质食用过量是会带来心血管疾病的……


更重要的是,不同食物中的钙是有区别的

钙在食物中存在的方式是多种多样的,吸收率和含钙量也都有所不同。

碳酸钙中的钙最多,吸收率也挺高,但却不太能溶解到水里,吃下去还会刺激到肠胃。所以一般来说,乳酸钙葡糖糖酸钙是最适合给身体补钙的。


 牛奶中的钙是乳酸钙,三分之二的乳酸钙跟酪蛋白紧紧相连在一起,到了肠道里一起吸收。还有三分之一游离在牛奶中,直接就能被人体吸收利用。


其实,钙的人际关系还很不简单哦!

维生素D跟钙的关系就非常要好。钙从进入人体肠胃到加入骨骼的这一路,都需要维生素D的帮忙。补钙的同时,维生素D还在帮忙尽可能减少钙的流失。总之,补钙少了维生素D的话,就是白忙活。

钙与的关系也很微妙,只有当它们保持1比0.5~3的比例范围内时,钙被保留在骨头上的效率才会达到最高,而牛奶中的钙磷比是1.3,非常理想。


所以,牛奶因为其营养丰富、比例理想、又相对易得,长期以来都是营养专家最推荐的补钙食物之一。想要日常补钙,还是喝牛奶最好啦!


既然牛奶那么好,

那么要选择哪种牛奶最有助于孩子健康成长呢?


澳牧进口儿童牛奶,奶源来自澳洲专业、天然、零污染牧场,清新的空气、温暖的阳光、洁净的水源,自然放养的奶牛造就了澳大利亚奶源的高品质,从源头上保证了每一滴牛奶的营养和安全。同时,澳牧进口儿童牛奶含有丰富的维生素D、钙、铁、锌等营养元素,为儿童的成长提供了全面均衡的营养支持。



澳牧neinei实属补钙佳品

又是儿童健康成长的必需品呀!

所以,

你还有什么理由不选择我们的澳牧neinei呢?


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