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冬至后,不做好这3件事等于慢性自杀

来源:你是我的baby  时间:2016-12-27 10:19:00

昨天是冬至,俗话说“冬至大如年”,想必很多人都在这一天都过得很欢乐。然而,有的人就没那么幸运了,因为冬至刚过他就犯咳嗽了,怎么就突然犯病了呢?

按中医的说法,冬至这一天是阴极之至,黑夜最长,阳气始生,最接近"死亡"的一天。这天过后,将是一年中最冷的日子,人的体防御功能和抵抗力被大大削弱,从而容易诱发各种疾病。今天谭医生就给大家科普一下冬至过后该如何养生保健康。

冬至过后的常见病症

1,易生四把内火

1)寒包肺火易感冒,即内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间,不注意补水,还过食肥甘厚味,体内是一派“热火朝天”的景象。

突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

2)心火旺口舌生疮。冬季气候干燥,若一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

3)肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。

4)胃火盛口苦便秘。酗酒,嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。

轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度,就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

2,手脚冰冷,气血运行不畅

手脚冰凉同时出现了手脚颜色青紫、发黑甚至坏死,伴有严重疼痛的,就是不光是卫气的问题,已经影响到了营血,寒凝血滞,不通则痛,问题就更严重了。

3,寒冷引发血管类疾病

寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压,脑梗塞的发病率也开始增加,甚至于出现中风。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。

冬至过后该如何养生

古语常说,阴极阳生,冬至是一年里极阴之日,那么冬至过后必定是阳之生发,所以,我们可以这样养生:

1,防燥需泻火

1)多喝白开水。喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

2)早睡晚起,补肾固阳。《黄帝内经》说“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精储蓄。

熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬至之后应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

3)按摩降火穴。常按三个穴位有降火功效:照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;合谷穴,即虎口。

按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

冬至养生食疗方子

冬至过后,感冒的人前赴后继。这个时候就需要注意吃温性食物,驱散风寒。在此,为大家推荐几款冬至养生食疗:

1,“神仙粥”

生姜3片,连须葱白5段,糯米50克,食醋15毫升。糯米洗净与生姜放入锅中熬煮,两开后放入葱白,粥快熟时,放入米醋,再熬一两分钟即可。

趁热吃,吃完后便盖被静卧,直至有汗发出。

2,当归生姜羊肉汤

先把500克的羊肉切成小块,在热水加酒中煮,去血沫和膻味,再将30克的生姜切成片和15克的当归连同羊肉一块放入锅中,再倒入适量的水用大火煮开,再用小火煨炖到羊肉酥软,这时再放入适量的盐,再煨炖10分钟左右即可起锅。

值得注意的是,盐一定要最后放,因为过早放盐,不容易让羊肉煮烂。还有就是虽然当归生姜羊肉汤有温补的效果,但是血脂高的人最好不要常吃。

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