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冬季晒太阳只有两个时间段才有助补钙,晒错了就白晒了

来源:丹妮_  时间:2016-12-15 14:34:00

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寒冷的冬季,让暖暖的阳光晒在身上是一件让人非常舒适的事情,但是,您可能还不知道,晒太阳还有十大功效:改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。

这十大功效中,晒太阳帮助人体获得维生素D最为人们熟知。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

那么,问题是是不是什么时候晒太阳都有这个作用呢?这里为大家推荐两个时间段:

上午9-10时,和下午4-5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多,这时是储备体内维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

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